ALONGAR ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO?

Alongar antes ou depois do treino? Estudos foram publicados a respeito. Os resultados, porém, foram controversos. Nossa sugestão é experimentar e verificar o que é melhor para cada um, observar o que ajuda mais no desempenho, que tipo de alongamento mais nos favorece. Mas uma coisa é certa para a maioria de nós: alongar é preciso.

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